malo wegli

Tak wyglada poprawiona dieta, jeszcze jest malo wegli, dlatego byc moze kupie carbo, bede pil 2 porcje po 50g (przed i po treningu) 1 sniadanie około godziny 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 15g, w10, kcal 42 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -1 jajko gotowane b7, t5, w0, kcal 73 [...]

Dzięki ! :) Dziś bez treningu. Ciut za mało węgli i tłuszczyku, ale generalnie czuję, że nie jest źle. Będę starał się trzymać taki bilans mniej więcej tych 3000 - 3100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff12978379146dda2e3908123ddfcf9.png Obiad - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f67eb2c57924e829b08827e83525e80.JPG Obiad 2 - zabrakło już sosu pomidorowego [...]

Trochę mało węgli

w takim razie standardowo. obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego, rozkład btw. sporządzenie diety wstawienie tu do poprawy i ewentualnie następne wskazówki. tak jak koleżanka podejrzewam, że wina to za mało węgli. istnieje jeszcze możliwość, że po 'objedzeniu' się organizm ma tyle do roboty, że człowiek staje się zmęczony i senny. [...]

możesz rano sobie omlet zrobić z białek jaj ;) mało węgli mało tłuszczy więcej białek ;)

masz i tak malo wegli przed treningiem , wiec smialo zostaw bez zmian . natomiast po rowerze posilek wywal banana i mleko, odzywke zostaw jak najbardziej , po tym zjedz co masz w planie.

jezlei masz diete redukcyjna na ujemnym bilansie i malo wegli i te szejki sobie wliczysz w diete to do sniadani sa ok, a po treningu to nawet bym ci je polecal osobiscie :D mozesz po treningu nawet dodac ciutke glukozy, oczywiscie tak zbey byla w diecie rozliczona. Koktajle przetestuje.

[...] też.. chcę podbić kcal tylko nie wiem czy ww czy tluszczami?? czy weglami tak do 6g dobic a pozneij jak bedzie stagnacja to tluszcze? kiedys robilem redukcje na low carb bylo w niej malo wegli a dosc duzo tluszczy , i nie wyszła mi ta redukcja tak dobrze jak ta teraz na rotacji ww..a tluszczami nisko jak Ty byś to widział? pozdrawiam

Karolu wiem że na redukcji stosowałeś bardzo mało węgli, w zasadzie białko i tłuszcze, chciałbym wypróbować tak i mam pytanie jak bardzo ograniczałeś kalorie od razu, stopniowo czy w cale jedząc więcej białka i tłuszczy?

nie ukladal dokladnej ilosci kcal , jadl intuicyjnie, duzo bialka, malo węgli ps daj zdjecia plecow i nuk Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-07-06 18:22:56

troche poprawilem lecz wydaje mi sie ze moze byc za mało wegli i troche dodac tłuszczy . Obliczałem sobie kcal lecz troche sie w tym po gubiłem , wyszło mi ok 3000kcal . Wrzuce nowa diete 1 posiłek Białko 30g b , 7,4g ww , 17,5t -białko wpc -słonecznik łuskany 40g 2 posiłek 18g b ,40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3 posiłek 25g b 2g [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka zmien na owsiane b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 OK 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy daj ser chudy pokazuje ze razem 19 g fatu tyle ze jedna lyzka [...]

Redukcyjną... Bo jaką inną. Daj białka 2,2g mało wegli i reszta tłuszczu

http://www.youtube.com/watch?v=6ggA85vjjD8 Dobra piosenka na dobranoc :PP Dietka 99% wpadł baton przed trn - mało węgli miałem ;s Idę dalej do fizy/angola/chemii/niemca ;/

Dzisiaj zacząłem dietę. 9:30 wstałem. O 10 dwie kiełbasy białe na wodzie, 2 kawy rozpuszczalne, Jogurt naturalny 0,5 litra. O 13 na siłownie. Myślałem, że będzie ciężko, bo mało węgli, ale było spoko. W poniedziałek udało się na klatę 42kg x 15, więc dziś poszło 45kg i udało się. 3x15 i w ostatnim obwodzie dwa razy tylko faza negatywna. No to w [...]

zalezy jaki ma staz treningowy i jaką ma diete polecam kreatyne i bialko jezeli ma malo bialka w diecie albo gainera jezeli ma malo węgli w diecie

polecam kreatyne i bialko jezeli ma malo bialka w diecie albo gainera jezeli ma malo węgli w diecie jesli ci pomoglem daj soga

Jak widzicie w mojej diecie jest za mało węgli i tłuszczy i za dużo białka(trenuje głównie SW więc białka biorę 1,8g/kg) W których posiłkach dodać/odjąć ww/b/tł ( proszę o poropozycję produktów ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne warzywa a perś z kuraka [...]

tej odzywki nie liczę jako śniadanie, a jeśli chodzi o makrele to szamie do niej pieczywko wasa.to za mało węgli?dlacz twaróg lepiej na noc niz bialko?volcano piszesz ,że nie przez nabiał mnie zalewa tylko za dużo kcal z ww? 3g przy diecie masowej to dużo? startowałem z 4g i obcinałem systematycznie aż do 3g. Myślisz ,że powinno być jeszcze mniej [...]

Zamień 3 posiłek z 4. Bo w 3, potreningowym masz za dużo tłuszczy, a za mało węgli.